mini cut

Ronie, każdy DT zawiera ten posiłek:-D Patrz co znalazłem w kącie na jednej z siłek;-D https://i.imgur.com/lSJXnBIl.jpg ------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 7.01.2018 - DT Na szczęście plecy po wstaniu nie były zbyt sztywne, bo zamierzałem wrócić na próbę do zwykłych siadów. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Nic [...]

Marian, tak tez myślałem, no cóż, będzie czysto- parcia nie ma, bardziej myślałem do towarzystwa pojeść;-D Być może wezmę coś swojego i jakbyśmy gdzieś uderzyli to zjem swoje;-) Basia lepiej się czuje? Rion, no, choć na tych przyczepach można w miarę oko zawiesić:-) Muszę muszę pilnować, ale ciężko dla psychiki czasem odpuścić;-D Kamil, dokładnie- [...]

Dominik, jakbym do tamtej świniomasy dodał 15kg, to nie wiem ile byłoby w pasie, skoro miałem wtedy 92cm%-) Konrad, tak jak Marian niżej napisał:-)) U mnie z redu nie ma problemu odpukać, ostatnią miałem na wysokich kaloriach, w DT chyba nawet 3600 i szło w dół, więc i teraz w mini cut nie będziemy przesadzać i agresywnie ciąć, choć zdaję się [...]

Wiadomo że nie ma potrzeby bo to mini cut.Lecz jakby zaskoczył żonę gdyby miał życiówkę na walentynki ;)

Dominik, jak już gadaliśmy:-) Michałek, next time, choć w sumie na czczo najlepiej:-) Konrad G., co prawda, to prawda! Konrad C., dziękuję- tak wyszło to zdjęcie:-) Całkiem masywne 69kg%-) Marian, barki po treningu łap zawsze są flaki, wszystek krew z nich wypływa;-D Budujemy 2ki! -------------------------------------------- [...]

Jutro wrzucimy pomiary z połowy grudnia i aktualne to będzie widać jak to wygląda. Masa do końca marca, Święta i po Świętach 4 tyg mini cut zrobię.

To zobaczymy mężu jak będzie z nową miską redukcyjną (mini cut), czy w ogóle mi ona podejdzie czy zastosujemy tradycyjną redukcję. Jak się będę na niej czuła oraz jak się przełoży na siłę do treningów. Możemy podnieść następnym razem w wyciskaniu do 35k w cięższej serii i tej po niej do 27,5kg i zobaczymy jak sobie poradzę. Na razie ostatnie dni [...]

[...] się do 3 miesięcy co były bardzo męczące. Teraz obcinka jest drastyczna, pociągnę tak ok. 4 tygodni. Potem wskoczę na bilans zerowy lub +10% na 2-3 tygodnie i chyba znowu minicut. Za dużo tego tłuszcze do zrzucenia, a chciałbym jakoś wyglądać na lato }:-( Zmiana kalorii wygląda tak (zgodnie z zasadą, że tniemy do ok. -20% z bilansu zerowego, [...]

[...] w górę dość mocno. Trzeba się zastanowić z czego może to wynikać. Być może okres choroby również miał na to istotny wpływ. W tej chwili trzeba na pewno systematyczności. Okres mini cit jak najbardziej wydaje się dobrym rozwiązaniem. Możesz poczytać więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/trening/mini-cut-czym-jest-5579

[...] 14 tyg.,Powoli nie mieszczę się w ubrania,większość stała się ciasna %-) Siła też ładnie skoczyła,WL-110kgx10, Przysiad-160kgx6, MC-185kgx8,170kgx10. Teraz zaczynam okres mini cut'a. Ile on będzie trwał i jak będzie wyglądał to na ten moment nie mam pojecią,czekam na wytyczne od Przemka :-) Dieta 1. Jajecznica z mięsem z ud kurczaka 2. Omlet [...]

Sobota-12.08 Mini Cut Tydzień 1 Dobra lecimy z podwójną wypiską bo wczoraj nie było już czasu... Z rana pomiary i dużo zdziwienie,waga 86kg w pasie 79,5cm. Czyli przez 6 dni zleciało 5kg i 1,5cm w pasie,ciut za dużo z tej wagi poleciało. Zobaczymy jak to będzie wyglądać za tydzień. Później trening w Smart Gymie,ludzi mało więc trening poszedł [...]

Piątek-01.09 Mini Cut Tydzień 4 Późna wypiska ale dopiero teraz znalazłem chwilę czasu :-) Dzień bez jakiś większych wrażeń-zakupy o 6,sniadanie,trening,cardio,jedzenie no i praca %-) Jutro za to ciut ciekawszy dzień. Z rana robię pomiary i fotki. Podsyłam Przemkowi i zobaczymy czy będzie zadowolony z efektów tych 4 tyg. Ja dałem z siebie [...]

Wtorek-28.08.2018-Mini Cut tydzień 1 Dzień raczej bez większych wrażeń :-P Trening-masakra. Nie lubię robić nóg w takich zakresach i myślałem że tam zejdę na tym treningu %-) Ale nogi ładnie dostały :-P Jutro kolejny trening góry,w czwartek off a w piątek znowu nogi :-) Dieta 1.Omlet śliwkowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu 2.WPC,Płatki [...]

[...] umów ale wszystko się udało 8-) W poniedziałek tylko notariusz i mieszkanko moje :-D Dzień był dobry to i trening też musiał :-P Trening świetny,siłowo nadal bez zmian,może minimalny spadek kg w niektórych ćwiczeniach ale za to pompa wyśmienita. Fajną formę na ciasto lub nawet do wrzucenia kurczaka,ziemniaków i podsmażeniach ich znalazłem w [...]

Dobra od jutra zaczynam mini cut'a,zobaczymy ile ze mnie zleci :-P Waga dzisiaj pokazała 93,5kg ale byłem po DNT. Po DT pokazywało 95kg. Miałem robić jakieś podsumowanie ale stwierdziłem że nie ma zbytnio czego porównywać,bo niby wleciało 10kg ale porównując zdjecia ja większej różnicy nie widzę. Pewnie jakieś różnice są ale nie ma takiego [...]

Sroda-16.10.2019 Mini Cut tydz.1 Off od siłki,miałem wizytę u fizjo. Okazało się,że mam skoliozę której już się nie da naprawić,dlatego przy pozowaniu prawy bark mam zazwyczaj wyżej niż lewy. Przyczyną bólu pleców były początki dyskopatii ale na szczęscie wystarczyło parę minut i wszystko mi ponastawiał :-D Niestety zrobiło się tak od pracy [...]

Czwartek-17.10.2019 Mini Cut tydz.1 Nic szczególnego się nie działo,praca 12h później trening dwugłowych,cardio i spać %-) Na szczęście ból pleców zniknął i czuję się o wiele lepiej,ale dzisaij jeszcze zrezygnowałem z MCNPN ale od następnego tygodnia już lecę normalnie :-) Jutro znowu 12h a później wlecą barki i tricepsy DIETA DT - 300g B / 20g [...]

Wtorek-22.10.2019 Mini Cut tydz.2 Dzisiaj dzień o niebo lepszy,chociaż w pracy mega zaspany i nie życia. Na szczęście na treningu już było dobrze,przed treningiem wpadł shot Boogieman'a. Nawet spoko,pompka ładna. Na treningu zero bólu i trening mega przyjemny bo tydzień temu to było średnio bo cały czas te plecy pobolewały. Jutro off od siłki,a [...]

Poniedziałek-13.07.2020-Mini Cut tydz.7 W tym tygodniu drugie zmiany więc trenuje z rana,dzisiaj średnio poszło. W siadach posżły tylko 4x,reszta treningu już okej. Nogi ładnie zajechane :-D Interwał,szykowanie michy na cały dzień i do pracy :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g [...]

Piątek-18.12.2020-Mini Cut tydz.3 Dzisiaj raczej nic ciekawego się nie działo. Praca,trening i tyle. A jutro w planach off :-) DIETA DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 20g dextro 4. Post B 60g Ww 160 5. B 50g Ww 80g T 10g 6. B 50g T 15g [...]